どうも、貧困二狼です。
引っ越しバイトは数ある肉体労働の中でも断トツできつい部類に入ります。
ネットで引っ越しバイトの体験談を調べてみればわかる通り、ほとんどの人が引っ越しバイトをやったことを後悔するくらい体力的にハードな仕事です。
なので普段から身体を鍛えていて、自分の体力と筋肉に自信がある人以外は他のバイトをおすすめします。
目次（もくじ）
引っ越しバイトは慣れるまでは単発にすべき
引っ越しバイトは長期と短期とありますが、体が慣れるまでは先のシフトをいれずに単発でバイトをした方が良いと思います。
仕事の内容にもよりますが、引っ越し初日はほとんどの人が筋肉痛になります。
僕はひどいときは筋肉痛が10日間も続きました。
なので引っ越し初日は全身が筋肉痛になることを想定して働く日にちを決めることです。
筋肉痛になった部分に負担をかけてはいけません。
筋肉痛のひどい痛みに耐えながら仕事をするのは非効率ですし、きちんと筋肉の超回復を終わらせてから、バイトを再開するべきです。
超回復とは、筋力トレーニング後に24～48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加することをいいます。
バイト初日から最低でも3日間は傷ついた筋肉繊維を修復させるために、休み期間を設けましょう。
金がないから休んでる暇はない！って思っている方は、筋肉通が治るまでは体に負担のかからない別のバイトをするべきです。
その他、日雇い・単発バイトをおすすめ順に紹介した記事もありますのでこちらも参考にどうぞ(↓)
引っ越しバイトは二の腕と太ももの筋肉が死にます
引っ越しバイトは、荷物が詰められたダンボール、家具、電化製品などの荷物を持って、ひたすら階段を上り下りするので、腕の筋肉と足の筋肉が悲鳴をあげます。
腰も疲れますが、上腕二頭筋、三頭筋と大腿四頭筋の酷使加減はまじ半端ないです！
酷い時には仕事中に筋肉痛になってしまい、その筋肉痛が一週間以上も続きます。
なるべく筋肉痛を早く治すために、プロテインを飲んで筋肉の修復を早めましょう。
どのプロテインがいい？
プロテインはプレーンタイプ一択です。
プレーンは味付けするために使う人工甘味料が入っていないので体にとって安全です。バナナ味やストロベリー味といったものは、プロテインを飲みやすくするために添加物が加えられていますので、普段から飲むのにはおすすめできません。
引っ越しバイトをやる前に筋トレしておく
週2回でいいので全身の筋トレをしておきましょう。
とくに引っ越しバイトで使う筋肉、上腕二頭筋、三頭筋と大腿四頭筋はしっかり負荷をかけて鍛えます。
更に肩の筋肉である三角筋も鍛えておくとばっちりです。
ダンベルがあるといいのですが、なくても自重トレで大丈夫です。
腕と肩は腕立て伏せ、太ももはスクワット運動で鍛えられます。
上腕二頭筋、上腕三頭筋
三角筋
大腿四頭筋
最後に
引っ越しバイトは、現場次第ですがめちゃくちゃ筋肉と体力を使います。
普段から身体を鍛えていない人は避けるべきです。
ただ、引っ越しバイトは他のバイトに比べて稼ぎやすいところがメリットです。
時給が高いし、お金を日払いでもらえる会社が多いので、金欠の人は、気合でやってみるといいでしょう。
健闘を祈ります！
引っ越しのバイトを探すのにおすすめの求人サイト
バイトル
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ここは操作がシンプルで使いやすいです。
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狙いどころの現場は、都心のタワーマンションです。エレベーターつきマンションの引っ越しの可能性があります。
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